Grafik zajęć AWGR ONLINE - ważny od lipca 2020

Wtorek Środa Czwartek Piątek
Movement 7:30-8:30 (Beti) Movement INTRO 7:30-8:30 (Beti) Movement 7:30-8:30 (Misia) Movement 7:30-8:30 (Marta) Movement 7:30-8:30 (Misia)
Movement 19:30-20:30 (Marta) Trening Świadomości 19:30-20:30 (Stefan) Movement 19:30-20:30 (Baba) Movement 7:30-8:30 (Tomek) Movement 7:30-8:30 (Marta)

Movement INTRO Online

Te zajęcia to wprowadzenie do świata Movement'u - dla osób zaczynających swoją przygodę z ruchem lub powracających do aktywności fizycznej po przerwie, czy kontuzji. Na INTRO zbudujesz podstawową siłę i mobilność (kręgosłupa, barków, kończyn dolnych), nauczysz się prostych lokomocji, a także dowiesz się jak ruszać się na co dzień (a nie tylko na treningu)! Od podstaw zbudujesz swój "ruchowy słownik" czyli zapoznasz się z podstawowymi ruchami i terminologią, aby lepiej odnajdywać się na pozostałych zajęciach. Zajęcia są dostępne dla wszystkich - niezależnie od doświadczenia i poziomu zaawansowania! Zachęcamy wszystkich, aby odbyli co najmniej 4 takie zajęcia!

Movement ONLINE

Zajęcia Movement są prowadzone w sposób dopasowany do wszystkich poziomów zaawansowania - czyli dużo progresji i indywidualnego wsparcia ze strony nauczyciela. To dobry wybór dla osób aktywnych fizycznie, które nie mają problemów zdrowotnych i utrzymują podstawową sprawność. Na zajęciach Movement zapoznasz się m.in. z pracą nad koordynacją w tzw. footworku i arm swingach, smarowaniem stawów, lokomocjami (czyli sposobami przemieszczania się blisko ziemi) oraz treningiem siły i mobilności.

Trening Świadomości ONLINE

We współczesnym świecie praktyki wewnętrzne są tak samo ważne jak trening fizyczny. Trening świadomości sprawia, że lepiej radzimy sobie ze stresem, uczymy się głęboko odpoczywać, odkrywamy radość w najprostszych chwilach codziennego życia.

Tomek – prowadzi Qi-gong. Podczas zajęć skupiamy się nad uruchomieniem centrum ciała (bioder, odcinka lędźwiowego, narządów wewnętrznych, przepony). Pracujemy poprzez formy, które synchronizują nas w jednym pulsującym ruchu. Uczymy się opuszczać energię w dół, aby zamiast mieć dużo myśli w głowie - mieć dużo życia w całym ciele.

Stefan - Na zajęciach Stefana dowiesz się m.in. jak: wydajniej oddychać, pobudzać i wyciszać układ nerwowy, generować ciepło kiedy na zewnątrz jest zimno, czy też jak emocje wpływają na układ mięśniowo-powięziowy. W obecnym czasie kładziemy szczególny akcent na wspieranie układu krążeniowo-oddechowego.

Trening Świadomości ONLINE

Sesje indywidualne ONLINE to doskonała okazja, żeby skonsultować lub stworzyć plan treningowy, zrozumieć technikę wykonania ćwiczeń, czy poprawić jakość ruchu. Z radością podpowiemy ci jak zaadaptować się do obecnej sytuacji i treningu w domu, parku, czy ogródku.

Jeżeli jesteś zainteresowany indywidualną konsultacją - napisz do nas maila na kontakt@akademiawgr.pl albo skontaktuj się z nami przez stronę Akademii na fb. Dla członków AWGR ONLINE mamy niższe stawki!